【温活】冷え性の私が“本当に効いた”神アイテム5選｜冬が好きになった理由

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冬の冷えに悩んでいる方はいませんか？
私もずっと冷え性で、手足が冷たく眠れなかったり、体調を崩しやすかったりしました。

その悩みを手放したくて温活を始めたところ、
体をしっかり温めるだけで心身ともにずっとラクに。

いろいろ試す中で「これ最強！」と思えるアイテムにも出会い、
寒くて苦手だった冬も、今では少し楽しめるようになりました。

今回は、私が本当に愛用している温活グッズをご紹介します。

市販で揃えられるものが多いので、
これからの冬のお買い物の参考になれば嬉しいです。

ミニマリストが温活グッズを選ぶ基準

温活グッズは種類がたくさんありますが、
なんでも買うと収納もお金も圧迫してしまいます。

そこで、「ものを増やさず、しっかり温まる」 を大切に、
次の3つの基準でアイテムを選んでいます。

① 1つで何役も使えること（兼用できる）

アームカバーがレッグウォーマーにもなるように、
“ひとつで完結しないもの”を選ぶことで、持ち物の数を最小限に。

② かさばらないこと（収納と持ち運びがラク）

冬はアイテムが増えがちだからこそ、軽くて省スペースなものを優先。
オフシーズンのときにも省スペースで収納できるものが尚、好みです。

③ 手入れが簡単なこと（質と耐久性）

冬物は毛玉になりやすかったり、丁寧な手入れが必要だったりと、少し面倒なものが多め。
だからこそ、洗濯機で気軽に洗えて、丈夫で長持ちする素材を選ぶようにしています。
“気を使わなくていい”というのは、ミニマリストにとって大きなメリットです。

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この3つの基準で選ぶようになってから、
冬の暮らしがぐっと快適になり、体調も安定してきました。

ここからは、実際に愛用している温活グッズを紹介していきます。

ミニマリストの温活グッズ

アームカバー／アームウォーマー

温活は「3首（手首・足首・首）」を温めると良いと聞き、
今年、初めてアームカバーを買ってみました。
控えめに言って、本当に買ってよかったです！

着けた瞬間からじんわり暖かく、
着ける前と後では体感温度がまったく違うのに驚きました。

さらに素敵なのが、ファッションの一部として自然になじむところ。
袖口から少し見える感じがおしゃれで、そのままお出かけにも使っています。

SOWANのアームウォーマーは、ふわふわした素材で着け心地バツグン。

無印良品の長袖インナー

昨年まではユニクロのヒートテックを愛用していました。
でも静電気が起きやすく、ポリエステルが多いことで肌の乾燥も気になるように…。

そこで試しに無印良品のインナーを買ってみたところ、これが 大当たり でした！

綿100％で肌あたりがやさしく、
しかもヒートテックに負けないほどしっかり温かい。
今ではすっかりこちらが定番になりつつあります。

ひざ掛け

ミニマリストらしく、ひざ掛けを手放して
掛け布団などで代用しようと試したこともありました。
でもやっぱり、ひざ掛けは「どこでも使える」便利さが段違い。

少し大きめのものなら、
お昼寝のときの掛け布団代わりや肩掛けにもなるので、
買うときは “何通りに使えるか” を想像しながら選ぶ ようにしています。

愛用しているひざ掛けは両面で質感が違い、
ふわふわの毛足が長い面は、とにかく触り心地が最高です。

湯たんぽ

これまで冬の就寝時は、足先が冷えてしまうため、靴下が必需品でした。
でも、靴下を履いたまま寝るのは足が蒸れやすく、
実は健康にもあまり良くないんですよね。

そこで、こちらの湯たんぽを試してみました。
レンジで温めるだけで、翌朝までしっかりポカポカが続きます。

おかげで靴下なしでもぐっすり眠れるようになり、
冷えだけではなく睡眠の質も改善しました。

夜は、1で紹介したアームウォーマーを
レッグウォーマーとして足首に着けることもあります。

塩化マグネシウムの入浴剤

冬は外側を温めるだけでなく、
体の内側から温めることも意識しています。

本来ならエプソムソルト（硫酸マグネシウム）が
保温性と発汗に優れていて理想なのですが、どうしてもお値段が気になる…。

そこで調べてみると、
塩化マグネシウムでも同様の効果が期待できると知り、
今は無添加の塩化マグネシウムを入浴剤代わりに使っています。

発汗性が高く、湯冷めしにくく、保湿力も◎。
添加物が苦手な私にとっては、なくてはならない存在です。

快適に過ごせるなら無理にモノを減らさない

「冷えは大敵」と昔からよく言われますが、
ここ数年で本当にその通りだと実感しています。

以前の私は、なぜか“たくさん着込む”ことが恥ずかしくて、
寒くても薄着で過ごしがちでした。
そのせいか、よく風邪を引いていたんです。

でも思い切ってしっかり厚着をしてみたら、
想像以上に快適で、体調も崩しにくくなって。
そこから、毎年の冬を“温めること”を意識するようになりました。

これからも、無理なく続けられる温活グッズを試しながら
少しでも快適に冬を過ごしていきたいと思います。
また「これは良い！」と思えるものに出会えたら、随時ご紹介しますね。

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