断捨離をしたいのに、なぜか続かない。
やる気がないわけでも、
サボっているつもりでもない。
ミニマリストになる前、
私はいつも自分を責めていました。
でも、断捨離が続かなかった原因は、
性格でも意志の弱さでもなく、
やり方が合っていなかっただけでした。
この記事では、
- 断捨離を続けたいのに、いつも途中で終わってしまう
- 何をどう変えればいいのか分からない
- 頑張るほど疲れてしまい、やる気がなくなる
そんな方におすすめの記事です。
目次
Outline
断捨離を継続できなかった４つの原因
私が断捨離を継続できなかった主な理由は
次の４つがありました。
まとまった時間が確保できない
平日は仕事で精一杯。
休日くらいは、ゆっくりしたい。
そんな気持ちから、
断捨離はいつも後回しでした。
「今日は時間がないから」
そう思っていましたが、
今振り返ると
面倒くさい理由を探していただけだった気がします。
一気にやろうとして疲れる
やり始めるまで時間がかかるのに、
始めるとスイッチが入ってしまう。
気づけば一日中片付けて、ぐったり。
晩ご飯は外食に頼ることも。
疲れ切ってしまい、
「しばらくやりたくない」と思う。
これも、続かなかった大きな原因でした。
将来使うのではないかと不安になる
個人的に一番辛かったのはこれ。
・捨てたら困らない？
・本当に捨てていいもの？
考え始めると不安が止まらず、
手が止まってしまう。
悩む時間ばかり増えて、
結局なにも捨てられないことも
よくありました。
家族から反対されるのが憂鬱
自分のものなら判断できますが、
家族や共有のものは別問題。
自分には不要でも、
家族にとっては必要なものもあります。
我が家でも、
断捨離をきっかけに
何度もケンカをしました。
思うように進まないことに、
イライラが募っていました。
続けるために行った５つの対策
これらの原因に対して、
私が実際に効果を感じたのは
次の5つの方法です。
歯磨きをしながら家中を歩き回る
▶︎「まとまった時間がない」私に一番効いた方法
隙間時間を使う
「ながら断捨離」は
とても続けやすかったです。
やり方は簡単。
歯磨きをしながら、
家の中をぼーっと見渡すだけ。
◎メリット
✔ 隙間時間を活用できる
✔ 気負わず家中を見られる
✔ 思い出せないものは手放し候補になる
歯磨きが1回3分だとすると、
1日で10分近く
断捨離の時間を作れます。
コレ以外にも、ゴミ出しの前日に部屋中を歩き回ることも有効でした
タイマーをかけて行う
▶︎「一気にやって疲れる」を防ぐ
スイッチが入ると
やりすぎてしまう私には、
時間を区切る方法が合っていました。
◎メリット
✔ 疲れすぎない
✔ 集中しやすい
✔ 短時間でも続けやすい
「もっとやりたい」と思っても、
あえてやめるようにしています。
中途半端に終わらせると、続きが気になって、やる気も持続します
後悔しにくいものから捨てる
▶︎「判断がつらい」を軽くする
例えば、こんなものから始めました。
- 無料でもらったもの
- 期限切れのもの
- 複数持っているもの
- 傷んでいるもの
◎メリット
✔ 後悔しにくい
✔ 捨てる基準が明確
✔ 時間がない日でも捨てやすい
私が最初に捨てたのは
大量の試供品やアメニティ。
「もらいすぎても使い切れない」
という学びになりました。
アメニティはもらいすぎない、もらったらすぐ使うなど行動も変わりました
自分のものだけ断捨離する
▶︎「家族問題」で悩まないために
夫にも片付けてほしい。
そう思っていましたが、
まずは自分のものだけに集中しました。
すると、
すっきりした空間を見て、
夫の意識も少しずつ変化。
今では、
二人で断捨離をすることもあります。
◎メリット
✔ 判断が早い
✔ ストレスが減る
✔ 空間の変化を伝えやすい
そして意外にも
自分のものの多さに唖然…。
ガミガミ夫に言っていた日々を反省しました。
補足：迷ったら「また買い直しできるか」で考える
捨てて後悔しそうなときは、
この問いを使っていました。
- また買い直せる？
- いくらで買い直せる？
- 同じ金額を出して、また欲しい？
◎メリット
✔ 感情に流されにくい
✔ 判断疲れしにくい
✔ 「持つ理由」を見直せる
この基準ができてから、
迷う時間が大きく減りました。
継続の先に見えた、思わぬ「ご褒美」
正直、
断捨離を始めた頃は
こんな変化があるとは
思っていませんでした。
・節約できるようになった
・家事が時短になった
・自由な時間が増えた
・自己肯定感が上がった
・集中力が高まった
私にとっての一番のご褒美は、
「断捨離は自分の得意なことかもしれない」
と気づけたこと。
このブログで発信を始めたのも、その延長でした。
リバウンドを防ぐ！モノを増やさないための「ゆるいコツ」
断捨離を続けるコツは、
毎日捨てることではありません。
「一つ買ったら一つ手放す」
「この箱に入る分だけ」
こういったルールを決めておくと
物が増えにくくなります。
出口よりも
入口を意識する。
たったそれだけで
管理がぐっと楽になります。
まとめ：今のあなたが「一番大切」
モノを捨てるって
結構エネルギーを使うもの。
断捨離が続かない理由は
今じゃないのかもしれないし
余裕のある心の状態じゃないのかもしれない。
だから自分自身と
何ならできるか相談しながら
ゆっくり進めること。
断捨離は、
完璧にやるものでも
人と比べるものでもありません。
「これならできそう」と思えた
たった一つからでも大丈夫です。
この記事が何か一つでも参考になれば幸いです。
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