食生活を変えたら減ったもの４つ｜ミニマリストが実践する食の断捨離

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これまで、たくさんのモノを手放してきました。
でも「食生活」も、ここ数年で手放したモノが多くあります。

以前の私は、毎月のように原因不明の高熱で仕事を休んだり、
吹き出物に悩んだりしていました。

けど食生活を整えた今は、心も体も、
そしてモノまで軽くなったと感じています。

「体に入れるものをシンプルにする」ことで、
本当の意味での“身軽な暮らし”に近づけました。

こんな方の参考になればうれしいです。

肌荒れを治す薬

独身時代の私は、料理が面倒で、
お菓子や菓子パンを食事代わりにしていました。

その頃は、常に肌荒れがひどく、
ひどいときには顔全体が赤くなって痒くなることも。
化粧で隠そうとしても、かえって悪化してしまう悪循環でした。

そんなある日、ダイエットをきっかけに
パンやお菓子を控えてみたところ——
自然と肌の調子が良くなっていることに気づきました。

それ以来、小麦や添加物の摂り過ぎに気をつけながら、
できるだけ和食中心の食事を続けています。
その結果、ここ数ヶ月は、まったく肌荒れしなくなりました。

たくさんのビタミンサプリ

肌荒れに悩んでいた頃、毎日のようにビタミンサプリを飲んでいました。
当時は「足りないものを外から足す」ことばかり考えていたように思います。

けれど、一番大切なのは食事から栄養を摂ること。
そう気づいてからは、なるべく「食事で整える」ことを意識するようになりました。

とはいえ、仕事や家事で毎日しっかり自炊するのはなかなか難しい。
そんなときに役立ったのが、女性向けのプロテインでした。

タンパク質はもちろん、肌に欠かせないビタミン類も一緒に摂れる。
お菓子を食べたくなったときに飲むようにすると、自然とお菓子断ちもできました。

私のお気に入りは、朝食代わりにもできるような満足感もあるプロテインです。
色んな味があるので、どれも飽きずに続けられています。

体調不良の時間

体調が悪いと気持ちまで沈んでしまいます。
好きなこともできないし、副業や勉強の時間が取れないのも辛いものです。

私が体調を崩さないように意識しているのは、「腸活」です。

無添加の食材や発酵食品、食物繊維を意識的に摂るようになってから、
風邪をひきにくくなり、肌荒れもしなくなりました。

限られた時間を、少しでも有効に使いたい。
だからこそ、忙しい日でもできる腸活を心がけています。

その中でも続けやすかったのが、青汁。
毎朝のプロテインに混ぜるだけで、食物繊維もビタミンも手軽に摂れるのが嬉しいポイントです。

医療費

これまで、肌荒れの薬やサプリ、通院代などに
気づけばたくさんの医療費をかけてきました。

病院にかかればそれなりにお金も時間もかかります。

でも、食生活を整えるようになってからは、
その「通院の時間」と「出費」が少しずつ減っていきました。

これからの季節は、特に体を冷やさないようにすることが大切。
私は、忙しい日でもすぐに温かい食事が摂れるように
インスタント味噌汁を常備しています。

市販のものは添加物が気になることも多いですが、
こちらは添加物が少ないので、健康の面でも安心です。

まとめ

昔は脂質が肌荒れの原因だと思っていましたが、
私の場合は、「小麦の過剰摂取」が大きな要因でした。

原因を知ることも大切ですが、
小麦を控えるだけでなく、野菜やタンパク質をしっかり摂るようにしたことが
心も体も軽くなった一番の理由かもしれません。

食生活を整えることは、
モノを減らすことと同じように「余白をつくる」こと。

断捨離では減らせなかった悩みも、
食を見直すことで手放せることがあります。小さな一歩が、暮らし全体を変えていく。
そんな実感を持てるきっかけになれば嬉しいです。

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