ミニマリストが1年間筋トレをやってみた｜筋トレで得られたもの

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モノを減らしてリビングが広くなったことで、なんとなく始めてみた筋トレ。
最初は「ダイエットになればいいな」くらいの軽い気持ちでしたが、気づけば1年間続きました。

そして分かったのは
筋トレは体を変えるだけじゃなく、気持ちや暮らし全体まで整えてくれるということ。

この記事では、私が筋トレを続けて得られた5つの変化と、無理なく続けるためのコツを紹介します。

こんな方におすすめの記事です。

筋トレから得られたものは６つ

体が軽くなる

1年間で体重は大きく変わらなかったのに、体の動きやすさが変わりました。
余分な重りを手放したように、足取りが軽く感じられます。

肩こり・頭痛・冷え性が解消される

実は昔から慢性的な肩こり持ち…。
でも筋トレを続けることで、全身の血流が良くなり、症状がかなり改善されました。

全身の血の巡りを良くするって本当に大事なことだと、つくづく実感しました。

作業効率が上がる

運動後は頭がすっきりし、集中力が高まります。
そのおかげで以前は1時間かかっていた仕事が、運動後なら30分ほどで終わることも。

軽い筋トレは血流を促進し、脳への酸素供給を増やすことで脳細胞を活発にします。
（参考：日本インストラクター技術協会HP）

職場でも、疲れを感じたら席を立って軽く歩き回るようにしています。

自分に自信を持てる

やればやるほど変わっていく自分の体。
その変化が面白くて、余分な脂肪がそぎ落とされていく過程が、お部屋の断捨離のようで楽しいんです。

元々、自己肯定感が低い私。
「自分でも続けられた」という経験が、何よりの自信につながりました。

健康に気を付けるようになる

それまで好きなものを好きなだけ食べていた生活も、
「せっかく筋トレしたから」と思うと自然と食事にも気を遣うようになりました。

筋トレ後は栄養も吸収されやすいのだとか。
だからこそ、余計な添加物が入っていないものを選ぶようになりました。

ストレス発散になる

物欲が湧く原因のひとつは「ストレス」。
以前の私は、イライラするとつい買い物やお酒で発散してしまい、
出費もモノも増え、部屋が散らかりがちでした。

体を動かすことで自然とストレスがリセットされることに気づきました。

運動を続けるコツ

「無理せず、自分に合ったやり方で続けること」
を一番にすることで、この1年間続けられることができました。

ポイントは「毎日やろうと頑張りすぎないこと」。
疲れているときや体調が優れないときに無理をすると、逆に怪我や挫折につながってしまいます。

まとめ

一見、関係なさそうな 筋トレ×ミニマリスト ですが、
余分なものをそぎ落としてすっきりさせることには共通点が多いことがわかりました。

筋トレもお部屋の断捨離も、少しずつ続けることで大きな変化が生まれます。
これからも、何より健康のために、無理せず自分のペースで続けていきたいと思います。

この記事で筋トレやミニマリズムに興味を持っていただけたら幸いです。

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